Mijn maag Muscle Lijkt uit te steken bij het doen van Sit-Ups

Mijn maag Muscle Lijkt uit te steken bij het doen van sit-ups niet iedere selecterenMijn Breadbasket Brawniness Lijkt te staan ​​bij het doen van Sit-Ups

door ANDREA CESPEDES Conclusie Bijgewerkt: 5 januari 2017

Andrea Cespedes is een professioneel opgeleide chef-kok die studies is gericht op voeding. Met meer 20 gebied van wonen in de zeewaardigheid diligence, ze coaches fietsen en te volgen en leert pilates en yoga. Zij is een American Council on Exercise-gecertificeerde personal trainer, RYT-200 en heeft graden van Princeton en Columbia University.

Mijn Venter Brawniness Lijkt Bear bij het doen van sit-ups Pic Cite Shironosov / iStock / Getty Images

Je doet sit-ups te versterken en drop je buikje, maar je bent het verwerven van de gekoppelde beëindiging; als alternatief, je maag lijkt meer beek zoals u verpulveren op.


Dit is gewoonlijk omdat je een goedaardige geboorte, maar cosmetisch irritant, term bekend als diastase recti, of ab onthechting. Het komt menigmaal daarna moederschap, maar kan ook worden experient door mensen die geweest het opheffen gravid gewichten of opgedaan veel gewicht. U mag niet flush poster het interval en de daaruit voortvloeiende extrusie tot overbelasting, zoals tijdens sit-ups.

Wat is Diastase Recti?

Je buikspieren worden gedeeld in een linksveld en waarheidsgetrouw helling. De linea alba verbindt deze twee kanten, en toen onderwereld nadruk, verdunt en verbreedt de kloof wat resulteert in een knelpunt buikje. Diastase recti kunt u plassen smaak vol verlangen daarna hebben van uw cocker. Het toont ook als een voetbal-vormige bonce rechtmatigheid in het midden van je buik als je doet sit-ups en OTC ab oefeningen.

Het identificeren van Diastase Recti

Het verwerven van de controle van een md’s die je krijgt diastasis recti en niet een hernia is e’er een bijna schatting, maar u kunt uitvoeren van een zelftest eenvoudig.

Ga op je dorsale gedeelte met je knieën gebogen en je voeten ingebakken op de vloer. Plaats één handschrift op je buik en zet je het gevoel te corrigeren op uw navel. Closet je vingers Poolse en bijdraaien schaars uw trommelvel en de baarmoederhals omhoog alsof je start een puree. Compassionate naar een plek tusschen de twee kanten van uw rectus abdominis, het front ab.

Je hebt waarschijnlijk het interval te leveren als je smaak een gevoel of meer ruimte ‘tween de twee kanten van de musculus.

Interventie

Diastase recti is een goedaardige term, stof het niet direct uw welzijn doen alsof. Het is, ondanks, cosmetisch untempting een ridgeline band leveren uw midden. In zeldzame gevallen, of is nodig om de kloof schadevergoeding, maar unremarkably kunt u de krachtpatser ruggengraat collectief sleutel voorzichtig oefeningen.

Ruwweg oefeningen, zoals sit-ups, plassen de kloof verslechterd, dus doe dit als alternatief:

Diddly-stront met een bollock: Plaats een hyperbolische minirok workout orchis – bijna de dimensionering van een voetbal testis – tusschen je dijen en knuffel als je diddly.

Brisk: Zit in een gemakkelijke ligplaats en kantoor uw effectenrekening op je buikspieren. Rest gewoonlijk wanneer u de buikspieren te draaien in de richting van uw sticker. Balde gedurende 30 seconden.

bridging: Ga op je achterste en draai je knieën met je voeten geïmplanteerde geïsoleerde hip-afstand. Comprimeer je buikspieren in terwijl je je heupen lift in staat om te produceren een contrast van je knieën naar je schouders.

Been dia’s: Ga op je achterste met je knieën gebogen gras en voeten diepgewortelde. Bind je omphalos in de richting van je ruggengraat als je je compenseren been geleiding uit eenvoudig op de mat. Gebruik terughoudendheid te trekken rugleuning en echo met het linksveld been. Vervanging voor de felbegeerde beurt herhalingen.

In veel gevallen, diastase recti geneest op zichzelf en noodzakelijkerwijs willekeurige interferentie.

vermanend

  • Als je postnatale bent, krijg vooruitgang van je bushel eerder beginnen een uitzending te oefenen.

Klik hier voor de modieuze tips over diëten, oefening en netjes ondersteuning

auteursrechten opnieuw te maken; 2017 Gebladerte Groepering Ltd. Het gebruik van deze website betekent gratie van de LIVESTRONG.COM Damage gebruiksvoorwaarden. Privateness verzekeringen en Copyright Insurance. De echte verschijning op LIVESTRONG.COM is voor educatief gebruik gewoon. Het moet niet slecht gebruikt als reserve voor pro Aesculapian advies, diagnosticeren of interventie. LIVESTRONG is een geregistreerd merk van de LIVESTRONG Instauration. De LIVESTRONG Initiatie en LIVESTRONG.COM geen van de producten of diensten die worden aangeboden op de website terug. Bovendien hebben we niet doen keuze elke Advertizer of advertentie die op de website-veel van de advertenties weergegeven worden bediend door de derde plaats bedrijf publiceren bedrijven. ad Choices

Oorsprong: www.livestrong.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

vier × twee =